Hypnose et sport : Et si vous entraîniez aussi votre mental ?

Elodie Descoubes
15 juil.
2 min de lecture

Lorsqu'un sportif souhaite progresser, il pense naturellement à son entraînement, à sa technique, à son alimentation ou à sa récupération. Pourtant, un autre facteur influence profondément les performances : le mental.

Je le constate régulièrement au cabinet. Les personnes que j'accompagne ne manquent généralement ni de motivation ni de capacités. Elles ont parfois simplement le sentiment que quelque chose les freine au mauvais moment. Une pression qui monte avant une compétition, une chute qui a laissé une appréhension, une difficulté à retrouver ses moyens après une blessure, ou cette petite voix qui souffle : « Je ne vais pas y arriver. »

L'hypnose ne fait pas disparaître ces difficultés par magie. En revanche, elle peut aider à modifier la façon dont le cerveau les perçoit et y réagit.

Dans cet état de concentration particulier qu'est l'hypnose, il devient plus facile de renforcer la confiance en soi, d'apaiser le stress, de retrouver de la fluidité dans ses gestes et de mobiliser pleinement ses ressources.

C'est une manière d'entraîner son mental, au même titre que l'on entraîne son endurance, sa force ou sa technique.

J'utilise également beaucoup la visualisation mentale. Les recherches en neurosciences montrent que le cerveau active en partie les mêmes réseaux lorsqu'un geste est imaginé avec précision que lorsqu'il est réellement exécuté. Visualiser un mouvement, un parcours ou une compétition permet de se préparer mentalement, de gagner en confiance et d'aborder la situation avec davantage de sérénité.

En escalade, par exemple, il n'est pas rare qu'une chute laisse une appréhension durable. Le corps est capable de refaire le mouvement, mais le cerveau déclenche une alerte qui pousse à hésiter ou à renoncer. En travaillant cette mémoire émotionnelle sous hypnose, il est possible de retrouver progressivement de la confiance, tout en conservant les réflexes de sécurité indispensables.

Que vous pratiquiez l'escalade, le trail, le VTT, le ski, un sport collectif ou toute autre discipline, le mental fait partie intégrante de la performance, mais aussi du plaisir de pratiquer.

L'hypnose ne vous fera pas courir plus vite ou grimper plus fort en soi... En revanche, elle peut vous aider à accéder plus facilement aux ressources que vous possédez déjà, afin que votre mental accompagne votre pratique au lieu de la limiter.

Si vous voulez tester l'hypnose pour la préparation mentale à Pau, rendez-vous au cabinet !

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